Dengeli ve doğru beslenme sağlıklı, kaliteli bir yaşamın olmazsa olmazları arasında yer alır. Kendiniz için oluşturduğunuz sağlıklı beslenme düzeni sebze, meyve, et, süt, baklagil gibi içeriklerden oluşmalıdır. Her biri vücuda ayrı fayda sağlayan bu temel yiyecek grupları ile bol su içmeyi de ihmal etmemeniz gerekir. Mutlaka güne kahvaltı ederek başlamalı ve kahvaltınızın vitamin, mineral, protein yönünden zengin olmasına özen göstermelisiniz. Gün içerisinde ara öğün olarak içeceğiniz detoks suyu vücudunuzu fazlalıklardan ve zararlı maddelerden arındıracaktır. Bu sağlıklı içeceğin içeriğini damak zevkinize göre belirleyebilirsiniz. Genellikle maydanoz, nane gibi yeşilliklerle hazırlanan yeşil detoks suyu en sevilenler arasındadır. Beslenmenize sağlıklı bir çeşitlilik katmak adına smoothie tarifleri deneyebilirsiniz. Çoğunlukla mevsim meyveleri ile hazırlanan smoothie içecekler sağlığınızı desteklerken bir yandan da kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.
İçindekiler →
Sağlıklı Bir Vücut için Detoks Suyu Tüketin
Vücuttaki toksik maddelerin dışarı atılmasını sağlayan detoks suyu çeşitleri vücudun zinde ve dirençli olmasına destek olur. Bağışıklık ve sindirim sistemini güçlendirir, kan dolaşımını artırır. Sindirim ve hazımsızlık problemlerini giderici ve ödem oluşumunu önleyici etkisi vardır.
En etkili detoks suyu tariflerinden biri nane, limon ve salatalıklı olandır. Tarif için 1 litre suyun içerisine 1 adet salatalık ve 1 limon, küçük parçalar halinde dilimlenerek koyulur. Daha sonra 7- 8 yaprak nane iyice yıkanıp suyun içine atılır ve karışım demlenmesi için bırakılır. İsteğe göre nane yerine 3- 4 yaprak fesleğen de koyabilirsiniz.
Smoothie Tariflerini ile Sağlığınızı Besleyin
Kişisel sağlık hedeflerinizi karşılamaya yardımcı olacak smoothie tarifleri farklı vitamin ve mineral içeriği ile bağışıklık sistemine destek olur. Arındırıcı ve besleyici olan içecekleri doğal sebze ve meyvelerle hazırlamanız gerekir. Organik ve mevsiminde gıdalar sağlıklı beslenme düzeninin temel noktasıdır.
En sevilen smoothie tarifleri meyve ve/veya sebze, tahıl, yulaf ezmesi, yoğurt, kuruyemiş, meyve suyu ya da süt içermektedir. Sıvı gıdalar karışımın harmanlanmasına yardımcı olur. Diğer katı besinler ise içeceği daha koyu hale getirir. Antioksidanlar yönünden zengin bir smoothie vücudun arınmasına katkıda bulunur. Hazırlayacağınız tarifi ana öğün, kahvaltı ve ara öğünlerde, egzersiz öncesi veya sonrasında tüketebilirsiniz. Güne güzel bir başlangıç yapmak için yeşil yapraklı sebzelerden oluşan yeşil smoothie hazırlayabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olan malzemeler ½ limon suyu, ½ yeşil elma, 1 avuç ıspanak, ½ çay kaşığı zencefil tozu ve 2 ceviz olacaktır. Bu tür içeceklerle yakaladığınız sağlığınızı Demir Sağlık sigorta paketleri ile koruma altına alabilirsiniz.