Zayıflamak için yapılan hatalar

Zayıf kalabilmek, fit olabilmek için farkında olmadan bazı yanlış yöntemlere başvururuz. Özellikle biz bayanlar yaz aylarında formumuz için akşama kadar aç kalmayı, internet üzerinden yayınlanan ismini hiç duymadığımız ilaçlara bile muhtaç olabiliyoruz.

Zayıflamak için yapılan hatalar bunlarla da sınırlı değil. Bir gün içinde 4 veya 5 kere detoks yapmak, spor yapayım derken ısınmadan esnemeden yapılan hareketler vücudumuz için kalıcı hasarlar verebilir. Bu hatalara düşmemek için önce doktorunuza başvurmanız gerekir.

Zayıflamak için aslında gün boyu açmak kalmak kesinlikle doğru değildir. Vücudumuz ödem toplayarak şişkinlik, tansiyon gibi rahatsızlıklara sebep yaratabilir. Bunun için güne başlarken sade Türk kahvesi veya limonlu su içerek bağışıklık sistemini çalıştırabilirsiniz arkasından yapılan bol yeşillik, rafadan yumurta, iki dilim kepek ekmeği, tuzsuz peynir ve şekersiz çayla güne tam anlamıyla başlayabilirsiniz. Ve zamanınız varsa bol bol yürüyüş yapmakta yarar var.
Spor yapmak için zamanımız yok diyebilirsiniz. Bu yüzden evinizde bile 5 dakika ısınma ve 20 dakika cardio hareketleriyle zayıflamanıza yardımcı olabilirsiniz. Zayıflamak için yapılan hatalardan biride sporu aç karınla yapmak; vücudunuz açlıktan yorgun olduğu için spor yaparsanız yararlı hücrelerinize zarar verip kas kaybedebilirsiniz. Zayıflamak istiyorsanız yağlarınızın erimesi gerekir.

Ne yaptıysam olmuyor, su bile bana yaramıyor diyorsanız yanlış diyorsunuz. Çünkü yapılan araştırmalarda su içerken bazı şeylere dikkat etmemiz gerekiyor. Mesela 1 litre suyu birden içmek ne kanınızı temizler nede yağlarınızı yakar.
Direk bağırsaklarınıza gider ve şişkinlik yaratır. Bu durum su zehirlenmesine etken olabilir. Yapmanız gereken suyu emerek ve yavaşça içmenizdir. Su içmeyi unutuyorum diyorsanız evinizdeki, iş yerinizdeki masanıza koyabilirsiniz. Unutmayın su yağları yakmakta en önemli etkendir.

Zayıflamak için yapılan hatalar elbette bunlarla sınırlı kalmayabilir. Bitki çayları kullanımında aşırı kullanımı hele ki hamile bayanlar için sakıncalı olduğunu doktorlar her zaman söylemektedir. Bitki çayını kullanırken limon katmanız bitki çayındaki yağ yakıcı özelliğini öldürmektedir bu yüzden limon kullanmamanız gerekir.
Eğer amacınız gerçekten zayıflamak ise aç kalmayınız az ve sık yiyiniz. Televizyonlardan hep duyarız ara öğünlerde salata ve yoğurt çok önemlidir, bilmediğiniz markaların bitki çaylarını kullanmayınız. Sabırlı olmalısınız yoksa zayıflıyorum derken kilo bile alabilirsiniz disiplinli ve sabırlı olursanız ideal vücudunuza kavuşabilirsiniz.

Zayıflamak İçin Yapılan 7 Hata
Zayıflamak İçin Yapılan 7 Hata

Zayıflamak İçin Yapılan 7 Hata

Kilo verme sürecinde yapılan bazı yaygın hatalar vücut sağlığına zarar verebilir ve uzun vadede etkili olmayabilir. İşte kilo verme sürecinde sık yapılan bazı hatalar:

1-Aşırı düşük kalori alımı

Çok düşük kalorili diyetler, vücudu temel besin öğelerinden yoksun bırakabilir ve metabolizmayı yavaşlatabilir. Bu durum, kilo kaybını zorlaştırabilir ve uzun vadede sağlık sorunlarına neden olabilir.

2-Dengesiz beslenme

Bir besin grubunu tamamen ortadan kaldırmak veya dengesiz bir beslenme programı uygulamak, vücut için gerekli olan besin öğelerinin eksik alınmasına yol açabilir.

3-Hızlı kilo kaybı hedefleri

Hızlı kilo kaybı genellikle su kaybına dayanır ve kas kaybına neden olabilir. Bu durum, vücut yağ oranını azaltmak yerine kas kaybına neden olarak metabolizmayı olumsuz etkileyebilir.

4-Düşük karbonhidrat diyetleri

Karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmak, vücudun enerji kaynağını sınırlar ve uzun vadede sürdürülemez olabilir. Sağlıklı karbonhidrat kaynaklarına yer vermek önemlidir.

5-Açlık diyetleri

Uzun süreli açlık durumları, vücutta enerji eksikliğine yol açabilir ve metabolizmayı yavaşlatabilir. Ayrıca, açlık hissi genellikle aşırı yeme ataklarına neden olabilir.

6-Yetersiz su tüketimi

Su, kilo kontrolünde önemli bir rol oynar. Yetersiz su içmek, açlıkla suyun karıştırılmasına ve susuzluğun yanlış bir biçimde açlık olarak algılanmasına neden olabilir.

7-Dengesiz egzersiz programları

Sadece aşırı egzersiz yapmak, kilo kaybını desteklemek yerine aşırı stres ve yorgunlukla sonuçlanabilir. Dengeli ve sürdürülebilir bir egzersiz rutini önemlidir.

Her bireyin metabolizması ve vücut yapısı farklı olduğu için, sağlıklı bir kilo verme planı belirlemek için bir uzmana danışmak önemlidir.

Kilo alma sebepleri ve çözümleri

Beslenmenin metabolizma üzerindeki etkisi

Bizi Facebook tan takip edebilirsiniz.

Sağlık Kanalı

Give a Comment